TL;DR：
在Mac上恢复丢失的文件，如果能在新数据覆盖它们之前迅速采取行动，成功率会很高。
每个Mac用户都可能遇到不小心删除重要文件的情况——这种令人焦虑的经历大家都感同身受。无论是误清空了废纸篓、格式化了硬盘，还是在系统崩溃时丢失了数据，了解如何在Mac上恢复已删除的文件都能避免看似永久的损失。
好消息是，macOS 提供了多种内置安全机制，而高级第三方工具可以处理其余问题。本指南将带您了解五种行之有效的恢复已删除数据的方法，涵盖从基本内置功能到高级恢复软件的各种方法。
别着急，先检查一下 macOS 临时存储已删除文件的最常见位置。根据应用或位置的不同，你的文件可能只是暂时存放在某个暂存区。
在 Finder 中删除文件时，文件不会立即被删除；它会被移到废纸篓。
您可以从回收站恢复已删除的文件：
步骤 1：打开 Dock 栏上的“垃圾桶”图标，浏览或搜索丢失的文件。
步骤 2：右键单击（或按住 Control 键单击）该文件，然后选择“放回原处”。该文件将返回到其原始位置。
如果您删除了照片、笔记或电子邮件，Apple 的“照片”、“备忘录”和“邮件”等应用都有各自的内置回收站。顺便一提，大多数应用专属文件夹只会将已删除的项目保留 30 天，之后就会永久删除。
照片应用：打开应用，查看左侧边栏，然后点击“最近删除”。选择您的照片，然后点击“恢复”。
备忘录应用：查看侧边栏中的“最近删除”文件夹。
另请参阅：如果您不小心删除了Windows PC 上的 PNG 文件，您可以使用 4 种方法恢复这些文件。
许多Mac用户认为 Time Mac只有在连接外部备份硬盘时才能正常工作。然而，macOS 内置了一项名为“本地快照”的功能。即使备份硬盘断开连接，只要磁盘空间充足， Mac也会自动将文件系统的快照每小时保存到其内部存储空间。
这样，即使您在外出途中，也可以回滚更改并恢复已删除的文件。
以下是如何使用 Time Mac恢复Mac上已删除的文件：
步骤 1：打开之前删除文件所在的文件夹。
步骤 2：点击菜单栏中的“Time Mac电脑”图标，然后选择“浏览 Time Mac电脑备份”（或通过启动台打开 Time Mac电脑）。
步骤 3：屏幕将切换到熟悉的 Time Mac星空界面。使用屏幕右侧的时间轴或上下箭头浏览可用的历史版本。
提示：本地快照通常仅限于过去 24 至 48 小时内的每日或每小时版本。
步骤 4：选择要恢复的文件或文件夹。点击“恢复”按钮。文件将从内部快照数据库复制到其原始位置。
磁盘工具无法直接扫描和恢复单个文件，例如照片或 Word 文档。但是，如果您的文件因驱动器损坏、卸载或无法读取而丢失，它就成了至关重要的工具。通过修复驱动器的文件系统结构，您的文件可能会重新出现。
方法如下：
步骤 1：打开磁盘工具。前往 Finder > “应用程序” > “实用工具” > “磁盘工具”。
步骤 2：从左侧边栏选择损坏或无法识别的驱动器。然后单击窗口顶部的“急救”按钮。
步骤 3：然后点击“运行”进行确认。“磁盘工具”将扫描驱动器错误并进行修复。如果修复成功，您的驱动器将正常挂载，您将能够再次访问您的文件。
如果没有备份，并且已清空回收站，则该文件将被视为“永久删除”。但是，数据通常仍物理存在于您的硬盘驱动器上，直到新数据覆盖它。像Coolmuster Data Recovery这样的数据恢复软件可以扫描这些隐藏扇区。
Coolmuster Data Recovery Mac版的主要功能：
在Mac上下载Coolmuster数据恢复软件。
使用此软件恢复Mac上永久删除的文件：
01在您的电脑上下载并安装Coolmuster Data Recovery for Mac 。请务必将其安装在单独的硬盘或分区上，以免覆盖丢失的数据。选择“全部”选项扫描所有文件类型，然后单击“下一步”。
02选择要扫描的驱动器，然后点击底部的“扫描”按钮开始扫描过程。
03然后软件会在界面上列出找到的文件，您可以点击其中一个进行预览。接下来，点击“恢复”将文件保存到Mac上的另一个驱动器。
对于偏好免费开源解决方案且不介意文本界面的用户而言，PhotoRec 是一款功能强大的命令行数据恢复工具。尽管名为 PhotoRec，但它的功能远不止恢复照片——它支持数百种文件格式。
使用 PhotoRec 在Mac上恢复文件：
步骤 1：下载适用于 macOS 的 TestDisk & PhotoRec 软件包并解压。启动终端，或者直接双击 photorec 可执行文件在终端窗口中打开它。
步骤 2：使用箭头键选择要扫描的介质磁盘，然后按“Enter”键。然后选择源分区并选择文件系统类型（通常为 ext2/ext3/ext4 或Mac的 HFS+/APFS 的其他类型）。
步骤 3：选择是扫描“可用”空间（用于已删除的文件）还是扫描“整个”分区。
步骤 4：选择要保存恢复文件的目标目录，然后按“C”键开始恢复过程。
问题1：macOS 是否有内置的文件恢复工具？
是的，macOS 内置了多种数据保护和恢复功能。主要工具是“废纸篓”，其次是 Time Mac ，用于进行全面的系统备份。对于云用户，iCloud.com 的帐户设置中也提供了“数据恢复”选项，用于恢复已删除的文件、联系人和日历。但是，macOS 本身并没有提供命令行“恢复”工具，用于恢复那些在没有备份的情况下被完全擦除的驱动器上的数据。
问题2：一般来说，我可以在我的Mac上恢复哪些类型的文件？
只要底层数据未被覆盖，几乎任何类型的文件都可以恢复。这包括：
如果您使用数据恢复程序，则还要求该工具支持数据类型。
问题3：删除文件后多久可以恢复文件？
没有固定的时间限制，而是数据活动限制。在较旧的硬盘驱动器 (HDD) 上，如果几个月内没有向驱动器写入新数据，理论上文件仍然可以恢复。然而，现代Mac使用的是固态硬盘 (SSD)，并具有名为 TRIM 的功能。TRIM 会自动清除已删除的数据块以保持驱动器的效率，这通常会导致在删除后不久，使用第三方数据恢复软件进行永久恢复变得极其困难。因此，迅速采取行动至关重要。
正如我们所探讨的，被“删除”的文件很少会立即真正消失。首先，您应该检查“废纸篓”或应用程序的“最近删除”文件夹。如果这些方法都无效，请尝试使用 Time Mac备份。如果遇到硬盘损坏或永久删除且没有备份的情况，可以使用“磁盘工具”、 Coolmuster Data Recovery”或“hotoRec等工具来恢复文件。
为了保护您未来的数据，最好的做法是预防：保持外接硬盘连接，以便 Time Mac自动备份，并且在按下 Command + Option + Delete 之前务必三思。
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